THE BEST SIDE OF สร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับคนที่กังวล ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้น          ทำท่า A ทั้งหมด แล้วต่อด้วย B และ Cหลักการง่าย ๆ คือ กินให้ได้พลังงานเยอะกว่าที่ร